In mijn website heb ik enkele keren verwezen naar HPT wat is dit?
Belangrijk is dat we naast onze aangepaste leefstijl ook bewegen, kan wandelen zijn, hardlopen fietsen e.d.
Maar er zijn ook veel mensen die graag naar een sportschool gaan of actief buiten willen trainen.
Wat is training?
“Training is het verstoren van de homeostase (balans) met een positieve adaptatie in een bepaalde lichamelijke vaardigheid of energiesysteem”
Als dit zou kunnen ontstaan dan spreken we van een positief trainingseffect.
In ons lichaam kennen we verschillende energiesystemen om energie te kunnen produceren. Om een duidelijk verschil te zien in krachttraining of cardiotraining, is het een vereiste om deze systemen te kunnen onderscheiden:
Anaeroob a lactisch systeem, snelle energie productie, kortdurend, zonder zuurstof en creatine afhankelijk.
Anaeroob lactisch systeem, snelle energie productie, kortdurend, zonder zuurstof, glucose afhankelijk, met restproduct.
Aerobe systeem, langzame energie productie, langdurend, met zuurstof, vetzuurafhankelijk.
Zo ziet men dat er verschillende mogelijkheden zijn om te trainen, maar daarbij speelt ook nog het hormoon type mee. We kennen:
Insuline type, lichte en gemiddelde training, 60-90 minuten 5-7 x per week
Oestrogeen type, lichte en gemiddelde training, 60-90 minuten 2-3 x per week
Schildklier type, gemiddelde en korte explosieve training, 45-60 min 3-4 x per week
Cortisol type, explosieve training, 30-45 min 4-5 x per week
M.b.v. de HPT coach komt u erachter welke type u bent en krijgt u een gericht trainingsschema
We meten op 12 plaatsen van het lichaam uw vetpercentage en door het invullen van een vragenlijst kunnen we bepalen tot welk type u behoort.
Hierna krijgt u een trainingsschema met de oefeningen die geschikt voor u zijn, dit kan in de sportschool maar ook eventuele buitentrainingen zijn mogelijk.
Na 6 – 12 en 18 weken wordt er opnieuw gemeten en zal het trainingsschema worden aangepast, geheel op uw profiel.
